gerakan setelah meluncur dalam renang gaya dada adalah gerakan

TeknikDasar Renang Bagi Pemula. 1. Pengenalan Air. Sebelum memulai mempelajari gaya-gaya renang, hendaknya kita terlebih dahulu memahami bentuk-bentuk pengenalan air. Hal ini sangat di perlukan terutama bagi mereka yang kurang berani masuk air atau anak-anak yang berumur di bawah 10 tahun. Dari pengalaman telah membuktikan, bahwa cara ini Pernapasanpada renang gaya dada dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Namun renang gaya dada merupakan gaya renang yang paling lambat jika dilihat dari segi kecepatannya dibandingkan dengan gaya renang yang lainnya. Untuk dapat berenang dengan baik tentunya kita Gayadada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air namun berbeda dari gaya bebas batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.. Sejarah. Manusia sudah berenang gaya dada sejak Zaman Batu seperti digambarkan dalam lukisan di Gua Perenang, dekat Wadi Sora, Mesir barat daya.Gerakan kaki gaya dada diperkirakan meniru gerakan berenang katak. Sesuainamanya, gerakan gaya ini mirip dengan cara berenang katak. Untuk keadaan santai seperti rekreasi, gaya dada seringkali dipilih. Namun demikian, gaya ini juga ikut diperlombakan di kejuaraan renang. Cara melakukan gaya katak adalah: a. Setelah meluncur, tetap kondisikan dada dan kepala menghadap ke air. b. Bagaimanagerakan awal meluncur renang gaya dada? 2. Gerak meluncur. Bungkukkan tubuh sejajar dengan permukaan air. Kemudian, posisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga. Setelah itu, dorong tubuh sekuat mungkin ke depan. Ingat ya, Ma, tubuh harus dalam keadaan rileks. via. Bagaimana gerakan dalam renang gaya dada? Gaya Site Pour Rencontre Extra Conjugal Gratuit. Renang adalah sebuah gerakan berpindah tempat secara teratur di dalam air menggunakan tangan dan air yang satu ini dapat dilakukan oleh berbagai kalangan dari segala beberapa gaya renang yang dapat dilakukan, salah satunya gaya gaya dada atau breaststroke merupakan sebuah teknik berenang dengan posisi tubuh layaknya sedang merangkak di permukaan air, yang dikombinasikan dengan gerakan tangan dan pelaksanaannya, renang gaya dada ini menyerupai katak dan sangat mudah belum terbiasa berenang atau merasa takut dengan air kolam renang, gaya dada ini sangat cocok untuk diterapkan kali ini telah merangkum macam-macam gerak renang gaya dada yang bisa dilakukan. Disimak, yuk!1. Posisi tubuh dan kepalaPexels/ollyPertama-tama, posisi tubuh harus lurus dengan permukaan air, sedangkan kepala harus menghadap ke depan sejajar dengan tubuh posisi bahu, pinggul, dan kaki agar sejajar. Miringkan sedikit tubuh bagian belakang untuk menjaga gerakan tendangan kaki agar tetap berada di dalam bau dan leher ini harus berada dalam kondisi rileks ya, Ma. Karena, hal tersebut akan dapat membantu gerakan lengan dan mengurangi melakukan gerakan lengan meluncur ke depan, kepala harus diposisikan sedikit menunduk untuk mencegah hambatan tubuh dan kepala inti bertujuan untuk meningkatkan teknik gaya dada secara keseluruhan, sehingga memudahkan tubuh untuk Gerak meluncurPexels/heart-rules-1656004Meluncur adalah gerakan awal saat akan melakukan teknik meluncur ini, perenang harus berdiri di tepi kolam dengan menempelkan salah satu kaki yang ditekuk ke dinding kolam. Bungkukkan tubuh sejajar dengan permukaan posisikan kedua tangan lurus ke depan dengan menghimpit daun telinga. Setelah itu, dorong tubuh sekuat mungkin ke ya, Ma, tubuh harus dalam keadaan melakukan teknik meluncur, perenang bisa menggunakan alat bantu berupa papan Picks3. Gerak kakiPexels/PixabayDalam renang gaya dada, sangat dibutuhkan kekuatan kaki karena sebagian besar gaya dorong agar tubuh dapat meluncur ke depan berasal dari kaki. Gerakan kaki ini bertujuan untuk meningkatkan kecepatan luncuran saat langkah-langkah gerakan kaki dalam renang gaya dada yang bisa tungkai dengan jari-jari kaki kedua kaki dan lutut ke bawah hingga tumit mengarang ke bokong, kemudian buka kaki dengan posisi tetap tertekuk dan putar jari kaki kedua kaki sedikit lebar dari pinggul, lalu dorong sekuat mungkin dengan gerakan melingkar. Jaga kaki agar tetap kuat dan tidak kembali kedua tungkai dan luruskan ke kengan lurus ke depan untuk menghindari hambatan Gerak tanganPexels/emily-rose-1076056Pada renang gaya dada, gerakan lengan lebih banyak digunakan di dalam air. Sebab, gerakan lengan berperan sebagai tenaga gerakan tangan yang dapat dipelajari dalam renang gaya dada, yaitu sebagai tangan diluruskan dan dijulurkan ke atas kepala dengan telapak tangan saling tubuh agar meluncur ke posisi tubuh meluncur dengan stabil, gerakan kedua lengan ke samping dengan telapak tangan menghadap ke siku dan tarik tangan ke samping selebar bahu sambil mendorong air, kemudian ayunkan tangan dengan itu, tekuk lengan ke bawah dada dengan telapak tangan berhadapan ke kembali kedua tangan di depan dengan telapak tangan saling berhadapan seperti PernapasanPexels/jim-de-ramos-395808Dalam teknik pernapasan, perenang harus bisa menyelaraskan dan menentukan kapan waktu yang tepat untuk mengambil napas. Daya tahan perenang dapat dilihat dari cara perenang bernapas saat ini langkah-langkah mengambil napas dalam renang gaya kedua tangan berada di depan, angkat bahu sedikit hingga wajah keluar dari kepala, kemudian tarik napas dengan mulut dan masukkan wajah ke dalam air dengan pandangan mata ke dasar napas melalui hidung, boleh dari mulut kepala hingga permukaan air, lalu ambil napas kembali melalu kepala ke dalam air lagi dan buang udara ketika berada di dalam hal tersebut secara Gerak kombinasiPexels/PixabaySebelum melakukan gerak kombinasi, ada baiknya melakukan peregangan otot atau pemanasan dengan posisi tubuh berdiri. Kemudian, basahi tubuh dan masuk ke kolam. Gerakan kaki dan tangan secara itu, lakukan beberapa langkah gerak kombinasi berikut di pinggir kolam, kemudian masuk ke dalam kolam. Posisikan tubuh berada di pinggir kolam dengan salah satu kaki di dinding kolam sambil menjulurkan tangan ke depan dengan telapak tangan yang saling bertemu telapak tangan rapat.Tarik napas melalui mulut, lalu masukkan kepala ke dalam air sambil diikuti dorongan pada kaki. Doronglah dengan kuat agar dapat meluncur dengan kombinasi gerakan meluncur dan gerakan kaki ke atas dan bawah secara itu, perlambat luncuran, gerakan lengan dengan membuka tangan ke luar. Posisikan ibu jari di air menggunakan kedua tangan dengan kuat, lalu angkat kepala ke permukaan air hingga bisa mengambil napas melalui di tekuk dari lutut dan lakukan gerakan menendang ke samping, lalu luruskan kaki. Tarik lengan selebar bahu atau setengah kepala ke dalam air dan kombinasikan gerakan kaki dan tangan dengan menekuk tangan ke bawah dada. Telapak tangan harus tetap menghadap ke gerakan kaki dan lengan dengan merapatkan kedua pangkal paha dan luruskan. Tangan didorong ke depan dengan telapak yang saling tungkai dan lengan seperti gerakan itu, ulangi gerakan secara urut dan berulang dengan jarak 5-10 ingin mengakhiri renang gaya dada, posisi tubuh harus lurus dan Gerak koordinasiPexels/jim-de-ramos-395808Gaya dada memiliki beberapa gerakan koordinasi yang dapat memadukan kekuatan gerak kaki, gerak tangan, dan pernapasan. Dengan menguasai gerakan koordinasi, perenang akan lebih mudah dalam gerakan koordinasi pada renang gaya dada, antara lain1. Gerakan tangan dan pernapasanGerakan tangan pernapasan bisa dilakukan dengan cara meluncur terlebih dahulu, lalu ayunkan kedua tangan untuk mendorong tubuh. Dorongan tersebut harus kuat, sehingga kepala dapat terangkat. Saat kepala terangkat, ambillah napas melalui itu, masukkan kepala ke dalam air, lalu keluarkan udara melalui hidung secara Gerak kaki dan pernapasanKetika perenang sudah menguasai gerak kaki dalam renang gaya dada, tubuhnya dapat berenang lebih begitu, barulah lakukan gerak koordinasi kaki dan pernapasan. Sebab, hal tersebut merupakan gerak yang penting yang perlu koordinasi ini dilakukan dengan cara meluruskan kaki ke belakang saat meluncur, lalu tekuk kaki dan dorong ke samping agar air dapat kaki dengan dengan kuat hingga kepala dapat terangkat ke permukaan air, kemudian ambil napas. Setelah itu, luruskan tangan ke di dalam air, buang napas melalui hidung dan mulut secara Gerak tangan, kaki, dan pernapasanGerak koordinasi ini menyatukan ketiga gerak utama, yaitu gerak tangan, gerak kaki, dan melakukan gerak koordinasi ini, perenang harus mendorong tubuh hingga meluncur terlebih dahulu sambil membuka kedua tangan dan mengangkat kepala ke permukaan tekuk lutut dan dorong tumit ke arah panggul atau pangkal paha. Pastikan posisi tangan berada di bawah dagu itu, kedua tangan dan kaki digerakkan secara bersamaan sambil menurunkan kepala ke dalam posisikan tungkai kaki didorong ke belakang tubuh dengan gerakan setengah dia macam-macam gerak renang gaya dada yang bisa dipraktikkan. Saat melakukan gerak renang gaya dada tersebut, ada baiknya didampingi oleh ahlinya ya. Hal tersebut bertujuan untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Semoga informasi ini bermanfaat!Baca juga5 Tips Memilih Kacamata Renang Anak Sesuai KebutuhannyaBenarkah Belajar Berenang Sejak Dini Bikin Anak Sehat? Ini Faktanya!Bolehkah Remaja Perempuan Berenang saat Menstruasi? Gerakan Setelah Meluncur Dalam Renang Gaya Dada Adalah – Berenang adalah kegiatan menggerakkan tubuh dengan kaki, lengan, sirip, ekor, dll untuk dapat menyeberang, berenang, dan menyelam di dalam air. Berenang telah diakui secara luas oleh berbagai lapisan masyarakat untuk bertahan hidup, keterampilan, dan persyaratan penting untuk menguasai pertempuran sejak zaman kuno. Beberapa contoh kerajaan yang menggunakan kemampuan berenang sebagai kekuatan militer utamanya adalah Yunani dan Roma. Gerakan Setelah Meluncur Dalam Renang Gaya Dada AdalahRenang Gaya Dada Teknik, Cara Dan Manfaatnya Bagi TubuhTeknik Dasar Dalam BerenangTeknik Renang Gaya Dada katak Posisi Badan Dan Gerakan KakiTeknik Dasar Renang Gaya Bebas Gerak Kaki, Tungkai, Meluncur, Pengambilan NapasLkpd Renang 6 DikonversiGerakan Setelah Meluncur Dalam Renang Gaya Dada Adalah GerakanUlasan Tentang Posisi Tangan Ketika Meluncur Saat RenangMacam Macam Gaya Renang Beserta Tekniknya, Mudah DipelajariTips Pertama Kali Belajar Berenang ????‍♂️Rangkuman Pjok Naz Gerakan Setelah Meluncur Dalam Renang Gaya Dada Adalah Selain itu, pada masa Kekaisaran Jepang Suigui, samurai juga dituntut menguasai keterampilan renang. Tercatat pada tahun 36 SM, Suigui menggelar pertandingan renang pertama di Negeri Sakura. Renang Gaya Dada Teknik, Cara Dan Manfaatnya Bagi Tubuh Salah satu gaya yang paling populer dalam renang rekreasi adalah gaya dada. Dengan begitu, posisi badan lebih stabil dan kepala bisa keluar air lebih lama. Menurut Sujarwi dan Dwi Sarjiyanto 2010 76, banyak teknik latihan untuk menguasai gaya dada seperti water entry, teknik gerak dasar tungkai, teknik gerak dasar lengan dan teknik pernafasan, koordinasi kaki dan tangan. Langkah pertama dalam mempelajari teknik renang adalah pengenalan air. Dalam teknik ini, Anda akan diperkenalkan dengan mode pinning, floating, gliding in water. Latihan pernafasan dapat dilakukan dengan teknik yang tepat dengan cara merendam kepala. Beberapa langkah tersebut adalah sebagai berikut Teknik Dasar Dalam Berenang , jadi seperti kodok saat berenang. Cara melatih gerakan kaki dapat dilakukan dengan menggunakan cara dan langkah berikut ini Secara sederhana, teknik dasar senam dada adalah gerakan lengan yaitu pembagian air. Rentangkan tangan Anda ke depan dan buka terus menerus ke kanan dan kiri. Cara melatih gerakan lengan dapat dilakukan dengan menggunakan cara dan langkah berikut ini Setelah menguasai teknik pernapasan, tungkai dan lengan, langkah selanjutnya adalah memadukan semua gerakan menjadi satu latihan. Pertama-tama, latihan koordinasi harus dilakukan dalam jarak pendek. Kemudian tingkatkan jarak dari 10m, 15m, 25m menjadi 50m. Adapun cara dan langkah yang dapat dilakukan untuk mengkoordinasikan gerakan lengan, kaki dan nafas adalah sebagai berikut Gaya manakah yang disebut gaya punggung? Bagaimana penerapannya dan bagaimana selongsong dirancang? Konten kali ini akan merangkum pembahasan tentang berbagai gaya renang yang bisa diterapkan. Berenang sudah dikenal orang sejak zaman dahulu. Menurut sejarahnya, keterampilan berenang digunakan oleh suku-suku di tepi pantai, danau, dan sungai untuk mencari kebutuhan makan sehari-hari. Selain itu, keterampilan renang sudah lama diajarkan kepada para pemuda dan prajurit untuk kepentingan pertahanan negara. Teknik Renang Gaya Dada katak Posisi Badan Dan Gerakan Kaki Orang Yunani dan Romawi kuno menganggap berenang sebagai kebutuhan penting dalam dunia militer. Prajurit membutuhkan keterampilan berenang yang hebat untuk menjalankan taktik masa perang. Di Jepang, berenang adalah salah satu keterampilan yang harus dikuasai seorang samurai. Tercatat pada tahun 36 SM, Kaisar Suegui mengadakan kompetisi renang pertama di Jepang. Dewasa ini, renang dijadikan sebagai hobi oleh banyak orang untuk menjaga kesehatan tubuh. Berenang melatih sistem pernapasan, menambah tinggi badan, membakar kalori hingga memperkuat otot. Saat kita berenang, otak akan memproduksi hormon endorfin, sehingga pikiran lebih rileks dan muncul perasaan bahagia. Selain itu, masih banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang. Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Gerak Kaki, Tungkai, Meluncur, Pengambilan Napas Stroke payudara sering disebut dengan stroke payudara. Ini karena lengan dan kakinya bergerak seperti katak saat berenang. Perbedaan gerakan manusia dan katak adalah ketika Anda melakukan posisi meluncur sambil berenang dengan tangan. Pada gaya dada, kedua tangan dan kaki harus dalam posisi lurus saat meluncur. Gerakan ini berguna untuk mengurangi resistensi dan stres saat tubuh bergerak di dalam air. Setelah meluncur, kaki dan tangan bergerak bersamaan. Tarik kedua kaki ke samping, tekuk lutut hingga bertemu di belakang kaki. Kemudian, kedua kaki diarahkan ke belakang untuk meluncur menciptakan dorongan. Saat kedua kaki ditarik ke samping, kedua lengan secara bersamaan ditarik ke satu sisi hingga telapak tangan sejajar dengan bahu, kemudian mengarah ke depan. Lkpd Renang 6 Dikonversi Saat lengan ditarik ke samping, gerakan dilanjutkan dengan mendorong air ke belakang. Setelah itu, tangan ditarik ke dada dan direntangkan ke depan agar tubuh dapat meluncur. Ini adalah stroke payudara yang berulang. Untuk fase gaya dada, kepala diangkat ke atas permukaan air sedangkan lengan ditarik ke samping dan dada. Saat lengan dalam posisi lurus, kepala harus diposisikan di dalam air. Kupu-kupu adalah gaya renang baru yang diadopsi dari gaya dada. Dari segi kecepatan, kupu-kupu dapat menghasilkan kecepatan yang lebih baik daripada lengan, namun membutuhkan tambahan tenaga yang lebih banyak. Saat berenang gaya kupu-kupu, kaki bergerak seperti ekor lumba-lumba, sehingga gaya ini sering disebut gaya lumba-lumba. Gerakan Setelah Meluncur Dalam Renang Gaya Dada Adalah Gerakan Gerakan kaki kupu-kupu dilakukan dengan menggunakan gerakan sendi kaki dan betis. Pertama, pinggang diturunkan, diikuti dengan pukulan ke bawah untuk menurunkan air dengan cepat dan kuat. Setelah itu pinggang dipanjangkan sehingga kaki naik, kemudian gerakan diulang dari awal. Sedangkan untuk gerakan tangan, tangan diangkat ke permukaan air, kemudian dilakukan gerakan seperti menggenggam saat tangan kembali masuk ke dalam air. Dengan cara ini air akan terdorong ke belakang dan perenang akan memiliki perlengkapan untuk bergerak maju. Gerakan ini diulangi saat berenang. Pernapasan dilakukan saat tangan mulai bergerak ke arah bahu. Saat itu, kepala bisa diangkat ke atas air dan menghirup udara sebanyak mungkin. Saat kepala kembali ke air, udara dikumpulkan melalui mulut dan hidung. Berenang telentang dengan tubuh ke atas disebut gaya punggung. Punggungmu dibelai dengan sia-sia. Itu membuat kita lebih mudah bernafas karena wajah dan hidung kita tidak berada di dalam air. Namun karena mukanya menghadap ke atas, maka sulit bagi penyelam untuk melihat ke depan saat melakukan gaya punggung. Ulasan Tentang Posisi Tangan Ketika Meluncur Saat Renang Gerakan kaki pada gaya punggung dilakukan dengan cara menendang secara bergantian antara kaki kanan dan kaki kiri. Dalam hal ini posisi kaki lurus, lutut tidak ditekuk dan tidak ditekuk ke samping. Kakinya hanya lurus dan bergerak bergantian dari atas ke bawah. Tarik lengan ke depan dan ke atas, lalu tarik lengan ke belakang untuk menyerang saat memasuki air. Gerakan ini dilakukan secara bergantian antara tangan kanan dan kiri. . Gerakan yang akan dilakukan hampir sama dengan punggung. Selain itu, gaya bebas dilakukan dengan posisi tubuh miring. Gerakan kaki dilakukan secara bergantian dengan menekan kaki. Ingatlah bahwa saat menurunkan kaki, lutut tidak ditekuk, sehingga paha dan punggung tetap lurus sedangkan kaki lainnya turun secara bergantian. Macam Macam Gaya Renang Beserta Tekniknya, Mudah Dipelajari Selain itu, gerakan tangan dilakukan saat mendayung perahu, bergantian antara tangan kiri dan kanan. Lengan digerakkan ke depan, lalu ke dalam air, sambil mendorong untuk mendorong ke belakang. Saat tangan kiri berada di depan, badan sedikit condong ke kanan dan kepala sedikit terangkat ke kanan. Saat itu, kita bisa bernapas. Saat kepala masuk kembali ke dalam air, udara dikeluarkan melalui hidung dan mulut secara bersamaan, kemudian tulang rusuk kanan dijulurkan ke depan, memutar badan ke kiri. Gerakan ini berulang. Sebelum berenang, setiap orang harus melakukan pemanasan untuk mencegah kejang otot saat berenang. Otot yang perlu diregangkan Ada dua jenis posisi tubuh saat berenang, yaitu versi Amerika Utara dan versi Eropa Timur. Posisi yang diambil dalam renang adalah sebagai berikut Ada beberapa jenis teknik pukulan dalam renang dan sebelumnya kita telah mengenal teknik pukulan punggung dan teknik kupu-kupu. Untuk itu, kita juga perlu mengetahui teknik gaya dada yang sama populernya dengan teknik 2 tak lainnya. Istilah lain gaya dada dalam renang dikenal juga dengan gaya dada atau breast stroke. Tips Pertama Kali Belajar Berenang ????‍♂️ Gaya katak sangat populer dan itu karena lengannya, jika dilihat lebih dekat, sebenarnya mirip dengan cara katak berenang. Teknik lengan pada dasarnya sangat nyaman sehingga sangat populer dan sering digunakan untuk berenang, terutama saat bersenang-senang. Pada teknik ini banyak orang lebih memilih gaya dada karena memiliki gerakan yang lembut sehingga tubuh tidak mudah lelah saat berenang. Posisi tangan telungkup di dalam air terhubung dengan dada dan masuk ke dalam air. Sama halnya dengan gaya kupu-kupu, perenang gaya dada dapat bernafas dengan baik. Setelah menggerakkan kaki dan tangan 2-4 kali, saat mulut mencapai permukaan air, bernapaslah secara alami menggunakan mulut. Karena tergolong gaya renang santai dan sering digunakan sebagai gaya renang saat bersenang-senang, maka gaya dada ini tidak terlalu cepat. Dibandingkan dengan gaya berenang lainnya, gaya dada sangat lambat. Saat anda memilih untuk menggunakan teknik lengan saat berenang, sangat penting untuk memposisikan kepala dan tubuh anda dengan sempurna dan benar. Performa berenang yang baik adalah saat kita memposisikan kepala dan tubuh kita dengan benar. Tidak hanya itu, postur tubuh yang benar juga akan melindungi kita dari cedera leher. Rangkuman Pjok Naz Sebelum mencoba teknik renang gaya dada dalam berenang, terlebih dahulu kita harus memahami seluk beluk teknik dasar tersebut. Bila Anda mempelajari dan mempraktekkannya dengan baik, maka berenang akan menjadi olahraga yang lebih menyenangkan. Berikut langkah-langkah teknik gaya dada untuk meningkatkan performa kita saat berenang. Hal pertama yang perlu dilatih saat ingin menguasai teknik renang gaya dada adalah posisi tubuh saat melakukan gerakan mengayun. Gerakan harus benar untuk mengurangi timbulnya cedera pada tubuh. Tidak sulit untuk melatih posisi tubuh meluncur jika tubuh dibuat senyaman mungkin, tetapi juga tidak rendah energi. Teknik renang apa saja Teknik meluncur dalam renang, cara meluncur dalam renang, gaya kupu kupu dalam renang, gerakan kaki renang gaya bebas, renang gaya bebas adalah, gerakan renang gaya bebas, teknik renang gaya meluncur, renang gaya meluncur, kelemahan renang gaya dada adalah, teknik meluncur renang gaya bebas, gaya dalam renang, gaya meluncur dalam renang Materi makalah Renang Gaya Dada – meliputi dari pengertian, cara, teknik dalam berenang, manfaat, sejarah, contoh dan gambar supaya mudah di pahami. Pada materi kami yang sebelum nya kami sudah memhabahas Olahraga Air dimana materi sebelumnya termasuk salah satu jenis olahraga renang, olahraga sangat dianjurkan dalam kehidupan sehari-hari karena olahraga merupakan salah satu bentuk untuk menjadikan pola hidup dan menjaga kesehatan pada tubuh, dengan rutin melakukan kegiatan berolah raga pastinya kehidupan akan terasa lebih sehat. Langsung saja simak penjelaan di bawah ini Pengertian Renang AdalahTeknik Renang Gaya DadaA. Teknik Gerakan Kaki B. Teknik Mengambil NafasC. Teknik Gerakan Meluncur D. Teknik Gerakan TanganManfaat Renang Gaya Dada1. Menguatkan tulang dan otot2. Efektif bakar lemak3. Menjaga Kadar Kolesterol4. Menghilangkan Stres5. Cegah risiko penyakit kronisSejarah RenangShare thisRelated posts Pengertian Renang Adalah Renang gaya dada Merupakan bentuk salah satu cabang olahraga dan gaya yang mudah untuk dilakukan bagi setiap para atlit olahraga renang sehingga jika dilakukan dengan benar maka hal tersebut akan mendapatkan hasil yang maksimal. Seperti yang sudah di terangkan pada awal kalimat renang gaya dada dapat disebut juga sebagai renang gaya katak karena renang ini dapat di pelajari oleh banyak orang pada waktu libur kegiatan bekerja untuk menghilangkan rasa lelah pada tubuh. Renang gaya dada yang pertama kali dipelajari oleh kebanyakan orang pada waktu mereka mulai belajar berenang sehingga hal ini disebabkan kesamaan pada gerakan tungkai. Baca Juga Olahraga Air Didalam sebuah bidang olahraga terkadang banyak sekali dari bberbagai gaya dan teknik yang berbe-dabeda karena rangan dangan menggunakan gaya dada ini sangat lah umum di kenal. Berikut beberapa jenis teknik ranag adalah A. Teknik Gerakan Kaki Teknik melatih gerakan kaki gaya ini sangat penting di lakukan setiap anggota pemain olahraga renang karena dengan gerakan kaki yang benar akan dapat menambah kecepatan saat berenang. Diantara beberapa cara dalam gerakan kaki saat berenang adalah Pertama kali yang harus di perhatikan setelah meluncur keadaan posisi badan harus terlungkup yang sejajar dengan air kolam Langkah kan kedua kaki secara bersamaan ke arah samping kemudian kedua kaki tersebut diluruskan seperti posisi kaki katak saat berenang Lakukan lecutan yang sempurna lalu lakukan gerakan menutup Lakukan gerakan santai agar dapat melakukannya dengan kemudian lakukan berulang sampai benar Baca Juga Gaya Lompat Tinggi B. Teknik Mengambil Nafas Dalam latihan berenang hal yang harus diperhatikan adalah pernapasan ketika melakukan renang gaya dada ini ketika kedua tangan di tarik ke bagian samping lalu lakukan secepat mungkin untuk mengambil nafas yang benar kemudian keluarkan secara perlahan di dalam air C. Teknik Gerakan Meluncur Salah satu teknik dalam olahraga berenang ini adalah teknik meluncur karena dengan melakukan luncuran yang sempurna dan bisa bergerak lebih Cepat maka awalan saat renang harus mengeluarkan energi yang ekstra. Diantara beberapa cara yang digunakan untuk meluncur dengan benar adalah Berdiri di pinggir kolam satu kaki menempel di dinding kemudian berdiri menopang tubuh. Posisikan badan sejajar dengan permukaan air Lakukan lompatan memulai luncuran untuk mendorong badan dengan mengarahkan ke depan Setelah masuk ke dalam air posisi badan lurus ke depan sampai dapat melakukan luncuran sejauh mungkin Jaga keseimbangan di dalam air dan lanjutkan dengan gerakan kaki dan tangan Karena teknik luncuran ini merupakan salah satu faktor yang bisa membuat perenang menjadi pemenang D. Teknik Gerakan Tangan teknik latihan dengan menggunakan gerakan tangan saat renang gaya dada dapat juga di lakukan dengan sebuah gerakan tangan karena gerakan tangan ini adalah salah satu faktor untuk lebih cepat bisa sampi ketempat finis. Dantara beberapa gerakan tangan tersebut dapat dilakukan dengan cara-cara berikut ini Kedua kaki harus diletakkan di dinding kolam pada permukaan air Kedua tangan diluruskan dengan posisi kepala lurus keluar dari permukaan air Kedua tangan harus ditarik bersama-sama ke arah bagian dada bawah lalu telapak tangan mengayuh air Pada gerakan tangan lakukan dengan bantuan papan peluncur Manfaat Renang Gaya Dada Berenang memang salah satu cabang olahraga yang sangat asyik sehingga banyak sekali masyarakat yang senang dengan melakukan olahraga tersebut, dengan demikian tentunya olahraga ini memiliki manfaat yang baik untuk kehidupan manusia. Diantara beberapa manfaat tersebut adalah 1. Menguatkan tulang dan otot Renang membuat tulang dan otot-otot seluruh tubuh menjadi lebih rileks dari kepala sampai kaki bahkan sampai keseluruh tubuh, berenang dapat menguatkan kekuatan otot sehingga menambah stamina massa otot di usia muda 2. Efektif bakar lemak olahraga yang baik dan benar maka manfaat yang akan di dapatkan salah satunya untuk membakar kalori hingga 60 kalori bahkan otot perut akan terlihat indah, Pembakaran lemak terjadi setelah 20 menit melakukan renang sehingga pada awal mulai membakar karbohidrat cadangan dan setelahnya baru membakar lemak yang terdapat pada tubuh. dengan demikian otomatis jumlah kalori yang terbakar akan lebih banyak 3. Menjaga Kadar Kolesterol olahraga yang baik dan benar saat melakukan olahraga 15 sampai dengan 30menit maka kolesterol dalam tubuh biasanya dengan mudah akan menghilang karena hasil yang didapatkan mengandung lemak dalam darah menjadi meningkat dan menyebabkan kolesterol yang berlebihan 4. Menghilangkan Stres Selain dapat mencegah kolesterol dalam olahraga renang juga bisa menghilangkan beberapa penyakit dan bisa juga menghilangkan stres namun ada juga mampu menghilangkan berbagai macam penyakit. 5. Cegah risiko penyakit kronis Rutin berenang akan meningkatkan daya tahan tubuh bahkan mampu meningkatkan kekebalan dari penyakit dan dapat fungsi untuk melancarkan aliran dara pada jantung bahkan bisa juga mencegah penyakit sruke. Sejarah Renang Renang gaya dada memang sudah populer pada tahun 1875 setelah mampu mencatatkan sebagai olahraga dalam berenang dan dapat menyeberangi sungai dan lautan, dan pada tahun 1904 olahraga ini sudah menjadi Olimpiade yang mempertandingkan jenis olahraga dalam tingkat dunia. sehingga sampailah sekarang ini jenis olah raga ini sedah sampai keseluruh wilayah di indonesia bahkan sampai ke penjuru dunia hampir semua menyukai olah raga renang. Demikian yang dapat kami sampaikan dalam artikel kali ini mengenai olah raga renang gaya dada, semoga mermanfaat dan menambah wawasan kita semua tentang dunia olah raga. Terima Kasih Baca Juga Teknik Dasar Fitnes - Renang gaya dada disebut juga dengan renang gaya katak. Hal itu karena teknik renangnya meniru gerakan katak. Perbedaannya, pada manusia sewaktu sikap meluncur kedua kaki dan lengan lurus, sedang pada gerakan katak sikap seperti ini tidak dijumpai. Dalam abad ke-19, yang diajarkan di sekolah-sekolah termasuk di kalangan militer juga yang dilombakan hanya gaya katak saja, sehingga pada waktu itu gaya tersebut disebut schoolslag renang yang diajarkan di sekolah yang diambil dari bahasa Belanda. Bagi seseorang yang menguasai gaya ini, ia cenderung dapat berenang dalam jarak jauh atau pada waktu lama. Mengutip modul PJOK SMA Kelas XI 2020, aspek-aspek teknis yang perlu diperhatikan dalam gaya dada adalah Posisi badan. Gerakan kaki. Gerakan lengan. Pengambilan nafas. Koordinasi gerakan. Sejarah Renang Gaya Dada Katak Mengutip modul PJOK SMP Kelas VII 2013, renang gaya dada populer pada tahun 1875 oleh perenang Inggris bernama Matthew Webb. Matthew adalah orang pertama yang merenangi teluk Channel kanal dengan menggunakan gaya dada. Gerakan renang gaya dada menyerupai katak yang sedang berenang, sehingga gaya ini sering disebut dengan gaya katak. Adapun, bentuk variasi berenang secara utuh di bawah air digunakan oleh perenang Teofilo Lidefonso pada Olimpiade tahun 1928. Ia memodifikasi teknik mengambil napas setelah melakukan satu gerakan di bawah air. Begitu pula perenang Rusia yang bernama Lounitchev, ia meniru juara Olimpiade 1956, Masaru Furukawa dari Jepang. Gerak gaya di bawah permukaan air ternyata menambah cepatnya gerak maju, dan hal ini kemudian dilarang oleh FINA Induk Organisasi Renang Dunia sejak tahun 1957. Peraturan ini kemudian merangsang untuk mengembangkan gaya dada dengan posisi di atas permukaan air. Perenang Amerika, Chest Jastremski tampil berperan pada awal tahun 1960 dengan “Power Breaststroke” bertenaga gaya dada, sehingga untuk beberapa saat Amerika Serikat memegang supremasi pada gaya ini. Pada tahun 1966 perenang Rusia, Nikolai Pankain mulai mengembangkan gerak gaya dada yang dapat menambah kecepatan gerak tangan melakukan fase istirahat, menghilangkan sikap dimana tangan akan kembali bersama-sama di bawah dada. Hal ini merupakan pembaruan dalam irama dari gayanya dengan kemungkinan agak sedikit menunda posisi pengambilan napas. Pengembangan ini berperan penting dan kini disebut gaya dada Eropa, dan gaya ini berbeda dengan gaya dada Amerika Serikat. Teknik Renang Gaya Dada Teknik melakukan renang gaya dada memiliki beberapa tahapan, yaitu mulai dari posisi badan, gerakan kaki, tangan, pengambilan napas, dan koordinasi gerakan. Namun, kali ini kita hanya akan membahas gerakan badan dan kaki dalam teknik renang gaya dada. 1. Posisi Badan pada Renang Gaya DadaBerikut ini adalah teknik dalam menggerakkan badan saat melakukan renang gaya dada Posisi badan beserta seluruh anggota badan rileks. Badan harus sehorizontal mungkin. Gerakan dimulai dengan persiapan kaki. Tumit ditarik mendekati pinggul sekaligus membuka lutut ke luar. Dorong kedua kaki ke belakang secara serempak. Rapatkan kembali kedua kaki seperti sikap pertama. Lakukan Pembelajaran dengan jarak 5 – 7 meter. 2. Gerakan Kaki pada Renang Gaya DadaGerakan kaki kicking renang gaya dada saat ini cenderung membentuk gerakan kaki dolphin whip kick, di mana pada saat istirahat, yaitu fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul. Kemudian setelah fase itu dilakukan pergelangan kedua kaki diputar mengarah ke luar hingga membentuk sudut ± 50°. Lalu, dari posisi ini kedua kaki melakukan gerakan menginjak dan diakhiri dengan menendang sehingga kedua kaki bertemu lurus di belakang. Berikut ini adalah cara menggerakan kaki pada renang gaya dada Badan dalam posisi menelungkup. Kedua tangan berpegangan pada bagian dinding. Kaki ditekuk lutut dibengkokkan ke dalam/ditekuk. Kemudian tendangkan/luruskan kaki dengan posisi kedua kaki terbuka kaki kiri dan kaki kanan saling berjauhan. Masih dalam posisi kaki lurus, kemudian kaki dirapatkan sampai telapak kaki kiri dan kanan agak bersentuhan, ini akan menambah daya dorong. Ulangi langkah di atas dengan urutan tekuk, tendang, rapatkan, tekuk, tendang, rapatkan. Jadi urutan gerakan kaki gaya dada ini adalah tekuk, tendang, rapatkan. Baca juga Sejarah Renang Gaya Bebas, Gerak Dasar, dan Teknik-tekniknya Teknik Dasar Renang Gaya Bebas Gerakan Kaki hingga Pernapasan Macam Gaya Renang Terlentang-Punggung, Gaya Dada, dan Penjelasannya - Pendidikan Penulis Maria UlfaEditor Addi M Idhom Photo by Guduru Ajay bhargav from Pexels Gerak dasar renang gaya bebas - Ada macam-macam gaya renang yang bisa kita gunakan saat berenang. Misalnya gaya dada, gaya punggung, gaya kupu-kupu, gaya bebas, dan lain-lain. Kali ini Bobo ingin membahas tentang salah satu gaya renang, yaitu gaya bebas. Seperti gaya renang yang lain, renang gaya bebas juga memiliki gerakan dasar yang harus kita ketahui. Namun sebelum itu, kita cari tahu terlebih dahulu manfaat renang gaya bebas, yuk! Baca Juga Gerak Dasar Renang Gaya Dada Gerakan Meluncur, Gerakan Kaki, Gerakan Lengan, dan Pengambilan Napas Manfaat Renang Gaya Bebas Berikut ini adalah manfaat renang gaya bebas yang bisa kita rasakan - Menambah tinggi badan. - Melatih otot-otot tubuh. - Meningkatkan daya tahan tubuh. - Memperkuat pernapasan. - Melatih kerja otak. - Membentuk postur tubuh ideal. Nah, sekarang kita sudah tahu manfaat renang gaya bebas. Sekarang kita cari tahu apa saja gerak dasar renang gaya bebas, yuk! Artikel ini merupakan bagian dari Parapuan Parapuan adalah ruang aktualisasi diri perempuan untuk mencapai mimpinya. PROMOTED CONTENT Video Pilihan

gerakan setelah meluncur dalam renang gaya dada adalah gerakan